ملتقى إبداع الشرق
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

ملتقى إبداع الشرق

من اجل ثقافه عربيه حره ومبدعه
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 التأمل يقلل ارتفاع ضغط الدم عند الشباب

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
راوي بشر
مشرف
راوي بشر


ذكر عدد الرسائل : 148
تاريخ التسجيل : 13/05/2008

التأمل يقلل ارتفاع ضغط الدم عند الشباب Empty
مُساهمةموضوع: التأمل يقلل ارتفاع ضغط الدم عند الشباب   التأمل يقلل ارتفاع ضغط الدم عند الشباب I_icon_minitimeالإثنين مايو 19, 2008 10:31 am

[size=16]أثبتت الدراسات الجديدة أن للتأمل قوة جديدة تكمن في قدرته على تخفيض ضغط الدم العالي، وخصوصا عند الشباب الأصحاء دون أي جهد أو تكاليف .. فقط القليل من التدريب و 20 دقيقة من الوقت يوميا.





وأوضح الخبراء في كلية جورجيا الطبية, أن هذه الممارسة الحيوية لا تتطلب أي اعتقادات شخصية أو روحية ولا تحتاج إلى أية كلمات, وإنما هي نوع من التركيز على التنفس فقط لتحقيق الأثر المطلوب.
وأفاد هؤلاء أن التأمل أظهر نتائج واعدة ضد ارتفاع ضغط الدم والمشكلات الأخرى كالتوتر والقلق والكآبة والإحباط وحتى الإدمان, لذا فان معاهد الصحة الوطنية توصي به إلى جانب الحمية والرياضة والعلاجات الدوائية لجميع المرضى المعرضين لارتفاع ضغط الدم.
وأشار الخبراء إلى أن التأمل أثبت فعاليته في تخفيض ضغط الدم عند الشباب, لا سيما وأن ارتفاع الضغط أصبح يغزو فئات الشباب بعد أن كان مقتصرا على المسنين, ويزداد عند أقليات معينة دون غيرها, مثل الشباب السود الذين يتعرضون لخطر ارتفاع ضغط الدم بحوالي 7 مرات.
ويرى الأطباء أن ارتفاع الضغط لم يعد مرضا يصيب البالغين فقط, لذا لابد من تعلم العادات الصحية في الصغر لإعداد الأطفال على العناية بأنفسهم عندما يكبرون.
وقام فريق البحث باختبار برامج التأمل على 73 طالبا في المدارس المتوسطة والإعدادية, لم يعانِ أي منهم من ارتفاع ضغط الدم, ومراقبة قراءات الضغط عند كل منهم على فترات منتظمة في النهار والليل, باستخدام جهاز خاص يرتديه كل طالب, بعد تعليم نصفهم طرق التأمل, وذلك بإغماض عيونهم لمدة 10 دقائق يركزون فيها على تنفسهم فقط, بينما تركز تعليم النصف الآخر على الحمية والرياضة.
ووجد الباحثون أن ضغط الدم انخفض بصورة ملحوظة عند الطلاب الذين مارسوا طريقة التأمل مرتين يوميا لمدة ثلاثة أشهر, حيث انخفض ضغط الدم الانقباضي, وهو القراءة العليا من قراءات الضغط, بحوالي 3.8 نقطة، وهو معدل انخفاض أعلى مما لوحظ عند المجموعة التي لم تمارس التأمل.
وأشار الخبراء إلى أن معدلات الضغط ونبضات القلب أثناء ساعات اليقظة كانت أفضل في المجموعة التي مارست التأمل, بينما لم تتغير عند أفراد المجموعة الذين لم يمارسوا هذه الطريقة.
ونبه العلماء في مجلة "الطب النفسي والجسدي", إلى أن تعلم تقنيات التأمل والعادات الصحية في فترات الطفولة والمراهقة, يقلل خطر التعرض للإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية في السنوات اللاحقة بأكثر من 12 في المائة.


[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.youtube.com/
 
التأمل يقلل ارتفاع ضغط الدم عند الشباب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ملتقى إبداع الشرق :: الاسره العربيه :: ركن تدعيم النفس و التطوير الذاتي-
انتقل الى: